Schienbeinreizung/Shin splints

Was kann die Ursache eines Schienbeinkantensyndroms sein?

Faktoren wie beispielsweise die Stellung der Knie und Hüften, Ihr Laufstil und der Boden auf dem Sie laufen, können die Ursache für ein Schienbeinkantensyndrom sein. Leiden Sie unter einem Schienbeinkantensyndrom, kann die Ursache entweder sein, dass Ihr Fuß in Bezug auf Knie und Hüfte unangemessen zieht, was möglicherweise auf eine Fehlstellung/Fehlfunktion in Ihrem Fuß zurückzuführen ist, oder aufgrund von beidem. Die Ursache des Schienbeinkantensyndroms kann auch durch eine komplexere Schiefstellung in Ihrem Körper ausgelöst werden, jedoch werden die häufigsten Ursachen des Schienbeinkantensyndroms im Fuß gefunden. Beim Laufen und schnellen Gehen werden unsere Füße monotoner Mehrarbeit ausgesetzt und dadurch wird das Risiko von Folgeschäden wie z.B. Schienbeinkantensyndrom oder schmerzende Schienbeine erhöht.

Viele von uns wissen, wie es ist, in falschen Schuhen zu gehen. Gehen wir nur ein wenig in ihnen, geschieht wahrscheinlich nichts, aber gehen wir vermehrt in falschen Schuhen, können uns diese am Ende Blasen bescheren. Es ist genau dasselbe, was bei falscher und schiefer Fußstellung passiert, welche zu einem Schienbeinkantensyndrom führen kann. Gehen wir nur ein wenig auf einem Fuß, der nicht ordnungsgemäß funktioniert oder der eine falsche Stellung hat, geschieht wahrscheinlich nichts, aber laufen oder gehen wir mehrere Kilometer (und sind es nur 2 km), kann es leicht zu einem Schienbeinkantensyndrom kommen.

Was tun bei Shin Splints?

Das Ziel der Behandlung ist die Eindämmung der Entzündung, die Linderung akuter Symptome und die Vorbeugung neuer Beschwerden. Leichte und moderate Fälle werden durch Entlastung behandelt, während eine Operation erforderlich sein kann, wenn die medizinische Behandlung nicht anschlägt.
Es ist wichtig, die Ursache des Problems gründlich zu untersuchen. Leiden Sie unter einem Plattfuß, einem stark ausgeprägten Hohlfuß oder dreht Ihr Vorfuß nach unten – so haben Sie eine Fußfehlstellung. In diesen Fällen sind Einlegesohlen eine ausgesprochen gute Lösung und Hilfe um die Fußstellung zu korrigieren, so dass der Fuß nicht ungünstig an der den Schienbeinknochen umgebenden Muskulatur zieht.

Profitieren Sie von einem Training unter Anleitung eines Physiotherapeuten. Physiotherapeuten können auch dabei behilflich sein, eventuelle Fehlstellungen in den Füßen zu korrigieren oder zu kompensieren. Gleichzeitig können Physiotherapeuten in Entspannungsübungen einweisen und zu alternativem Training beraten. Eine Laufanalyse kann aufzeigen, ob der Fuß proniert oder supiniert. In diesem Fall sollten Sie sich Einlagen beschaffen, welche der Fußinnenseite unter dem Fußgewölbe oder aber hinter der Ferse guten Halt bieten. So kann die Fehlbelastung von Fuß bzw. Wade korrigiert sowie die Tendenz zu Beschwerden reduziert werden.

Medikamentöse Behandlung zeigt wahrscheinlich nur geringe Wirkung. In kürzeren Perioden mit akuten und klaren Beschwerden kann man es dennoch mit vom Arzt verordneten Medikamenten versuchen. Lokale Behandlung mit Gel – dies kann meist rezeptfrei erworben werden.
Eine Operation kann erforderlich sein, wenn die eigenen Bemühungen und die Behandlung mit Medikamenten nicht zum Ziel führen. Eine Operation wird frühestens nach 3-6 Monaten in Erwägung gezogen, wenn Entlastung bis dahin nur einen unbefriedigenden Effekt hatte.

Was können Sie selbst tun, wenn Sie an einem Schienbeinkantensyndrom leiden?

Sie sollten Belastungen vermeiden oder reduzieren. Die Muskeln müssen ruhiggestellt werden, vielleicht sollten Sie zu einer alternativen Form des Trainings wechseln. Darüber hinaus sollten Sie die schmerzenden Muskelgruppen in regelmäßigen Abständen anspannen.

• Vermeiden/reduzieren Sie es, auf hartem Untergrund zu Laufen
• Verwenden Sie feste Schuhe mit guter Stoßdämpfung
• Verwenden Sie Sportschuhe mit guter Stoßdämpfung und vermeiden Sie, sich ohne Stoßdämpfung aufzuwärmen
• Verwenden Sie federndes Schuhwerk
• Laufen Sie so wenig wie möglich auf harten Untergründen, Asphalt und Ähnlichem
• Reduzieren oder verschieben Sie Ihr Training, wenn die Symptome wieder auftreten
• Verwenden Sie Einlegesohlen mit Stoßdämpfung
• Verwenden Sie eventuell Kinesio-Tape zur Stützung

Shin Splints Einlegesohlen

Die Align Footwear® Einlegesohlen steigern unsere Beweglichkeit, unseren Komfort und unsere Leistungsfähigkeit. Sie fördern eine bessere Körperhaltung und Körperanpassung an Ihre kinetische Kette und steigern Ihr Wohlbefinden. Wenn Ihr Körper durch die Sohlen korrekt in der natürlichen Haltung geht, wird die Belastung bei jedem Schritt gleichmäßiger verteilt. Unsere Einlegesohlen reduzieren destruktive Schockwellen, welche jedes Mal, wenn Ihre Füße auf dem Boden auftreffen, durch den ganzen Körper gesendet werden. Dies bedeutet geringeren Druck in Ihren Gelenken, Muskeln, Sehnen und Bändern.

Mittels jahrelanger Forschung an unserer Drei-Punkt-Technologie haben wir ein Design entwickelt, welches den Knöchel mit bis zu 32% in eine neutralere Position bringt und eine eventuelle Pronation (schiefer Gang) sinkt bis zu 27%.
Außerdem justieren die Sohlen das Schienbein mit bis zu 40% in eine neutralere Position. Diese Stellungen von Knöchel und Schienbein sind der Schlüssel zur Verringerung von Schmerzen, Erschöpfung, Pronation und Supination. Durch das seitliche Stützen des Fußes erhalten wir auch die volle Mobilität in unseren Fußmuskeln, was wir nicht erreichen können, wenn wir lediglich eine Stütze unter dem Fuß einsetzen, z.B. mit einer Pelotte oder einer “künstlichen” Gewölbestütze.

Kombinieren Sie Align Footwear® Einlegesohlen mit täglichen Dehnübungen, werden Sie mehr Wöhlbefinden erleben.

FAKTEN:

• Ein Schienbeinkantensyndrom entsteht aufgrund einer Überlastung in Verbindung mit Sport
• Im Übergang zwischen Muskel und Knochen entwickelt sich eine Irritation, welche leicht einsetzende Schmerzen mit sich bringt, die einen aktiven Lebensstil hemmen können
• Wenn man eine Fehlstellung der Füße und Knie, Pronation und X-Beine hat, ist man anfälliger für die Entwicklung dieses Zustandes
• Die Behandlung besteht meist in Entlastung, möglichst in Ergänzung mit Einlagen